Vous connaissez le Défi Santé 5/30 Équilibre? Non?!? C’est presque impossible! Le Défi Santé est, depuis sa création il y a maintenant 10 ans, la plus vaste campagne de promotion de saines habitudes de vie au Québec. En clair, c’est six semaines de motivation, en gang, pour améliorer ses habitudes de vie. Comment? Manger mieux, bouger plus et prendre soin de soin de soi pour ainsi favoriser sa santé, tant physique que mentale!! Ouf! Pas évident, vous me direz! Concrètement, les participants, dont je suis, ont trois principaux objectifs à atteindre, en solo, en famille ou en équipe, durant six semaines, du 1er mars au 11 avril:
- 5: Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour;
- 30: Bouger au moins 30 minutes par jour; et
- Équilibre: Dormir mieux pour avoir un meilleur équilibre de vie.
Voilà, pour le défi…!
Plusieurs études nous disent qu’il faut 21 jours pour créer une habitude, trois semaines, qui peuvent parfois nous paraître insurmontable… C’est mon cas, voilà pourquoi j’ai choisi de relever le défi cette année. J’adore manger et, malgré toutes mes allées et venues au resto, je réussi, assez facilement, à ingurgiter au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Un petit smoothie le matin et le tour est presque joué. Je veux donc tenter de dépasser le 5 et d’atteindre le chiffre magique de 10, le plus souvent possible. Là où le bas blesse, par contre, c’est le 30 minutes d’activités physiques par jour. Ayoye!!!! Tout un défi pour moi!!! Le sport, la marche, le gym, l’activité physique, la remise en forme, appelez-ça comme vous voulez, j’haïs ça en lettre majuscule!!! J’ai même essayé de m’acheter un chien, mais devinez quoi, j’ai réussi à le choisir encore plus paresseux que moi! Mais, la vie étant ce qu’elle est, les années passent, et l’approche de la date fatidique de mon quarantième anniversaire me fait réfléchir, veut veut pas, je dois m’y mettre… Six semaines, c’est tout un défi pour moi, mais, je veux et je vais réussir! Pour ça, je mets toutes les chances de mon côté. Je m’inscris au Défi avec une autre blogueuse, mon amie Caroline Marchand du blogue Dcouverteculinaire.com. Il y a aussi Suzanne, fidèle nutritionniste de C&G, qui participera avec nous. Ensemble, nous partagerons avec vous nos idées, nos trucs, nos impressions afin de mener à bien notre défi!
Vous participez vous aussi? Envoyez-nous vos suggestions, croyez-moi, on n’en aura jamais assez! Pour les autres, sachez que vous pouvez toujours vous inscrire jusqu’à minuit ce soir.
Bon Défi!